强迫症患者怎样控制自己的情绪？

强迫症患者往往无法控制自己的情绪和行为。如果他们周围的一些事情与他们自己的想法不同，他们就会有焦虑或重复的行为。严重的强迫症患者不仅会伤害自己，还会影响家人和朋友，所以强迫症患者比较好控制自己的情绪。

1.学会宣泄和表达

不要把所有不愉快的事情都埋在心里。你可以通过与人交流、写日记、写博客等方式表达和发泄，也可以选择在空旷的地方大喊大叫或哭泣。

2.多参加集体活动

敢于在集体活动中发挥优势，不仅有助于增加人际交往，还能获得更多的心理支持，有效缓解紧张和焦虑。

3.找个倾诉对象

倾诉对象可以是心理学家，也可以是自己的亲戚或朋友，经常倾诉自己的真实想法。

4、听音乐

音乐会影响人的情绪、行为和生理功能，经常听音乐会让人放松和平静。

这些方法有助于缓解强迫症的症状，控制情绪。然而，我想告诉强迫症患者的家人，当患者生病时，比较好启发他们，带他们去郊区旅行，在自然环境中可以发挥很好的调节身心的作用。